زيادة الطول بعد سن 22: هل هو ممكن
الكثير من الأشخاص يتساءلون: “هل يمكنني أن أصبح أطول بعد سن 22؟”، خصوصًا إذا شعروا أن طولهم أقل مما يرغبون. لفهم الإجابة، علينا أولًا معرفة كيف ينمو الجسم ومتى تتوقف العظام عن الطول.
متى يتوقف الطول؟
النمو الطولي للجسم يعتمد على وجود صفائح النمو (Growth Plates) في نهايات العظام الطويلة. هذه الصفائح تبقى مفتوحة خلال الطفولة والمراهقة، وتنتج خلايا جديدة تزيد طول العظام.
- عند الرجال: غالبًا تُغلق صفائح النمو بين سن 18 و 21 عامًا.
- عند النساء: تُغلق في سن أبكر، غالبًا بين 16 و 18 عامًا.
بعد إغلاق هذه الصفائح، يصبح من المستحيل زيادة الطول بشكل طبيعي عبر نمو العظام.
هل يوجد استثناءات؟
- في حالات نادرة، قد تبقى صفائح النمو مفتوحة حتى بعد 22 عامًا، ولكن هذا يُعرف فقط عبر فحص الأشعة السينية.
- بعض المشاكل الهرمونية أو الطبية قد تؤخر إغلاق الصفائح، لكن هذه حالات قليلة جدًا.
ما الذي يمكن فعله بعد سن 22 لزيادة الطول؟
1. تحسين القوام (Posture)
قد يكسبك القوام الجيد 2–5 سم في المظهر الطولي:
- الوقوف باستقامة.
- تقوية عضلات الظهر والبطن.
- تمارين الإطالة واليوغا.
2. التمارين الرياضية
- تمارين التعلق (Hanging exercises).
- السباحة.
- تمارين الإطالة.
هذه لا تزيد الطول العظمي، لكنها تحسن شكل الجسم وتمنع الانحناء.
3. الغذاء الصحي
حتى بعد توقف النمو، الغذاء الغني بالبروتين، الكالسيوم، وفيتامين D يحافظ على قوة العظام والعضلات.
4. العمليات الجراحية لإطالة العظام
- خيار جراحي مكلف ومعقد ويحتاج شهورًا من التأهيل.
- يُستخدم غالبًا لأغراض طبية أو تجميلية في حالات خاصة.
اسئلة شائعة
معظم الأشخاص يتوقف نمو العظام الطولي عند إغلاق صفيحات النمو (عادة بين 18–22 سنة). بعد الإغلاق، لا يمكن زيادة الطول الطبيعي بالعظام، لكن يمكن تحسين القامة وجعل الشخص يبدو أطول.
لا توجد تمارين تزيد من طول العظام، لكن بعض التمارين مثل التمدد، اليوغا، السباحة، البيلاتس تساعد في فرد العمود الفقري وتحسين الوضعية، مما قد يعطيك 1–3 سم في المظهر.
نعم، جراحة إطالة العظام (Limb lengthening) هي الطريقة الوحيدة لزيادة الطول فعليًا بعد إغلاق صفيحات النمو. لكنها مؤلمة، مكلفة، وتستغرق وقتًا طويلًا للشفاء.
إذا كانت صفيحات النمو مغلقة، فلن تساعد هرمونات النمو أو المكملات في زيادة الطول. استخدامها في هذه المرحلة قد يكون خطيرًا على الصحة.
عادة صفر سنتيمتر من نمو العظام، لكن بتحسين القامة قد تكسب 1–3 سم في المظهر.
في المراهقة، صفيحات النمو مفتوحة، فيمكن للطول أن يزيد طبيعيًا. بعد سن 22 غالبًا تكون مغلقة، فلا يحدث نمو طبيعي.